というわけでダイエット計画。
ジム行ってやや減りつつあるようなないような感じなので、 食事も制限せねばならんという結論に至りました。 では壮大なダイエット計画の全貌 ・一日の総カロリーは1800以下に抑える なんか成人男性20代の平均カロリーは2200くらいらしい。 まあわしの場合身長体重筋肉量ふまえて2300くらいで普通と見た。 なので-500計算。 ・特別ルールとしてジムで消費したカロリー分は上乗せしてOK まぁ筋肉量増やしたりで普通に頑張った日にはいいんじゃね? とりあえずエアロバイクとかで表示された分+αくらいで1つ。 ・朝昼晩の食ったもんはメモしといてmixiにうpしる 多分やらなくなったら計画ぽしゃったと思っていい。 正直一週間もてばいいと思う。まじで。 改めて見ると壮大すぎて感心するね。 とりあえず摂取カロリー管理めんどくさすぎる気がする。 まあそんな一日でした。 今日の飯 朝:和風ツナマヨ(218)、シーチキンマヨ(206) ……ツナマヨ好きなんだよ! 昼:会社前の車弁当屋でハンバーグ&カレー弁当(800位?) ここの弁当屋カロリー表示ないんだよな……多めにみてこんくらい? 夜:あさりと山菜の和風パスタ(474) 散々悩んで決めた。ほとんどの商品手にとって見てたきがする。 ちなみに超うめえ。ローソンで売ってるので食ってみてみて。 合計:1698kcal 初日からオーバーしてたらお笑いなのでそりゃそうだが達成。 マクドとかに手を出さなければいけるか? 週に二回とか普通に食ってたからなぁ。帰り道がなあ……orz ちなみにある日のマクドでの総カロリー ・メガマック(754)、チーズバーガー(303)、マックチキン(352) 合計:1409kcal これは酷い…wクーポン使用で390円でこれ。 カロリー取るならマクド最適ですね。 まぁこれだけカロリー取ってもまだまだいけそうだったのがマクドクオリティ。
by arkangel074
| 2007-01-22 20:23
| 日記
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